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年輕人患上高血壓怎么辦

發布時間:2019-02

現在的生活好了,患上高血壓的人卻越來越多了。而且高血壓再也不是中老年人病,越來越多的年輕人患上高血壓。那么年輕人患上高血壓如何是好?下面就一起來了解一下吧。 

年輕人患上高血壓要怎么調理?

1、戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品,如果有高血壓,那么戒掉這兩樣東西尤為重要,尤其是煙,研究已證實,抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子,年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃,確實戒煙。

2、調整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物,含鹽或鈉的調味料,罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸,如新鮮魚肉,對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。 

3、做有氧運動

養成從事規律有氧運動的習慣,這一點對于年輕人來說尤為重要,每周約35次,每次3045分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主,應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動,如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行,若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

4、壓力調適

壓力調適相當的重要,遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定,盡可能找一處較安靜角落,閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時,應盡快尋求協助。如果是比較嚴重的情況,這時可能就要借助藥物了,一定要在醫生的指導下服用。

如果能夠遵循以上的建議,年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解,當然,還是應該在醫生的指導下,進行專業的治療,高血壓如果過高,單純的自我護理不一定有效,還是應該吃藥治療,才能避免危險情況的發生,做到防患于未然,年輕人才能保持健康。


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